心情随笔

深度睡眠与核心睡眠

深度睡眠的改善可以通过适度的有氧运动、力量训练和身心运动来实现,建议每周150到300分钟的中等强度运动。最佳运动时间为下午或傍晚,避免临睡前剧烈运动。肥胖会影响深度睡眠质量,导致睡眠障碍,形成恶性循环,建议持续关注体重与睡眠的关系。

Misgambling Compulsion

Misgambling compulsion is a psychological bias that drives individuals to gamble despite negative consequences, influenced by cognitive biases like the deprival super-reaction syndrome and variable reinforcement. Emotional states such as stress and social factors can exacerbate this compulsion, leading to severe personal consequences, including financial ruin and relationship issues. Understanding these mechanisms is essential for addressing gambling disorders and developing effective treatments.

Non-egalitarian Approach

Charlie Munger advocates for a non-egalitarian approach in business and investing, emphasizing the selection of individuals based on skills and abilities rather than equality. He cites basketball coach John Wooden's strategy of prioritizing top players for better performance and argues that this principle applies broadly, including in fields like surgery where expertise is crucial. Munger believes that a meritocratic system, where the most talented individuals are given the most responsibility, leads to better outcomes than treating everyone equally regardless of their capabilities.

吹泡泡

在香港和深圳经历了一场大雨后,作者因银行卡被限制而冒雨前往深圳处理事务,最终决定注销卡片。尽管对公安机关的安全措施表示理解,但认为其管理仍需改进。作者的孩子壮壮在凉爽的天气中变得活泼,学习了使用泡泡机,并展现出良好的逻辑思维和联想能力。在亲子课上,壮壮表现出色,积极与其他小朋友互动,令父母感到幸福。作者期待孩子能尽快开口说话,充满好奇心的壮壮将会提出许多问题。

有氧运动心率指南 

有氧运动心率指南强调了心率管理在脂肪燃烧和提高跑步表现中的重要性。脂肪燃烧需要20-30分钟的运动,心率应控制在最大心率的50%-70%之间,尤其对高血压患者。通过渐进式训练、间歇训练和力量训练等方法,可以有效提高跑步速度,同时保持在目标心率区间内。健康饮食与适当运动结合是减脂的关键。

郭兆凡:聊聊幸福感和长期主义

郭兆凡探讨了幸福感与长期主义,强调教育中应关注长期发展而非短期成绩,倡导培养孩子的自主性、判断力和同理心,以促进其身心健康和人际关系。长期主义关注可持续性,避免过度竞争和压力,鼓励孩子探索兴趣,尊重其发展规律。家长需有信念与耐心,理解孩子的独特性,创造支持性环境,最终实现真正的亲子联结和孩子的幸福成长。

摩星岭

文章讨论了作者在健康检查中发现的高ApoB和sdLDL水平,强调了这些指标与心血管疾病的风险相关。医生建议增加锻炼、健康饮食并打针降血脂。作者分享了爬摩星岭的经历,感受到独自爬山的不同,同时计划通过运动和饮食控制来改善健康状况。

德智体礼全面发展

本文介绍了德智体礼全面发展的重要性,包括拓展思维、反思和内省、创造性思考、心理健康维护、培养兴趣爱好、社交互动、设定挑战性目标、培养积极思维、提高专注力、跨领域学习、写作、技术适应等方面。同时强调了身体、精神、情感和灵性之间的平衡发展的重要性,以及对他人的关怀和照顾的道德责任。最后,文章提到了外表精致而内在腐臭的现象,强调了德智体礼的支撑和内在底蕴的重要性。

路漫漫

文章内容包括作者升级HKCGI会籍、儿子的健康状况以及成长的点滴。作者分享了香港公司治理公会的会籍升级过程,以及儿子壮壮在医院受到惊吓后的健康情况和成长进展。

改变不容易

在改变的过程中,我们需要满足“知能愿可”的条件。首先,我们需要意识到需要改变,明白改变的重要性和必要性。其次,我们需要具备实现改变的能力和方法,通过学习和积累经验不断提升自己。然后,我们需要有改变的意愿和决心,内心渴望并坚定信念。最后,我们需要外部环境允许并提供改变的可能性。改变不容易,但只有满足这些条件,才能真正实现改变。
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阅尽千帆终执手,此心安处是吾乡
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