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【转载】2024年美国侵犯人权报告

2024年美国人权状况严峻，贫富差距加剧，底层民众生活困苦，种族歧视和警察暴力普遍存在。无证移民面临酷刑和剥削，妇女儿童的权利受到严重侵犯。美国政府在国际事务中推行霸权主义，单边制裁造成全球人道危机。整体而言，人权被政治操弄，亟需有效回应民众的真实需求。

美国

真实的爱情——读书笔记2025年第33周

爱情不是否定自我而为他人付出，而是诚实地表达自己的情感和需求，并共情地感受对方的情感和需求。健康的爱情应是双向的，首先要爱自己，尊重并接纳对方的需求，以避免关系失衡和自我牺牲。真正的理解需要暂时放下自我，从对方的角度理解其情感和需求，才能建立健康的爱情关系。

民国史

民国时期的历史探讨涵盖了半殖民地半封建时代的长度、与苏联和日本的关系、经济问题、政治变迁、辛亥革命的动力及其影响等多个方面，分析了文化和社会变革如何推动革命，以及清朝的改革失败与民国的建立过程。

在冲突中聆听：理解情绪与真诚建议——读书笔记2025年第32周

有效沟通需要情绪确认，首先认可他人的情绪，而不是要求他们冷静。自毁长城行为源于未能吸取生活教训，短期满足感往往阻碍成长。接受建议意味着考虑而非强制执行，好的倾听者应尊重朋友的选择。

思考

阅读

读书

青少年教育、情绪需求——读书笔记2025年第31周

对青少年的教育应避免单纯的说教，而应采取理解和包容的态度，关注他们的情绪需求。父母应以身作则，实践所讲的道理，帮助孩子面对困难。此外，愤怒和情绪投射是常见的心理现象，理解这些可以促进更好的沟通和自我反思。

使用FFmpeg批量切割音频（Windows）

FFmpeg是一款强大的开源多媒体处理工具，支持音视频格式转换和批量处理。本文介绍了在Windows和macOS上快速安装FFmpeg的方法，并提供了使用bat脚本自动切割音频的步骤，极大提升工作效率。用户需准备分割时间节点，并确保脚本文件与音频文件在同一文件夹中，最后双击bat文件即可完成音频片段分割。

十天干学习笔记

十天干是中华文明时间与节气的标志体系，体现了自然观照与生命过程的深刻理解。每个天干代表不同的生命阶段，反映出阴阳的动态平衡。整体循环与核心哲理强调土的中心地位，提醒我们在变化中顺应自然，理解生命的循环与希望。

国学

中国

五行

沟通、情绪与人际关系——读书笔记2025年第30周

沟通中，倾听他人的情绪并不意味着要为其负责，理解这一点有助于减少误解和防御心理。收入的增长虽然短期内改善生活质量，但长期财富的积累需要时间和智慧的投资决策。未满足的情感需求可能导致个人野心或讨好他人的行为，理解沟通中的误解模式有助于改善人际关系。线性思维简化了人际互动，容易导致关系的恶化和问题的无解。