改变不容易 | 阅千帆

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微信群里，有个网友说：“我以前很喜欢的一句话是如果一个人虽然痛苦，但是不改变自己，说明这个痛苦还不够大。可是在人生的旅途中，我见到很多人，我觉得他们那种困境中的痛苦我是一丁点都不能再承受了……完全无法理解他们怎么可以忍受继续下去。可能比起这种痛苦，他们有更重要的事情想要。”

可是我想说，改变也是有条件的，最起码的条件就是“知能愿可”：知——意识到需要改变，明白改变的重要性和必要性，这是改变的起点；能——有能力有方法改变，具备相关的知识和技能，这是改变的基础；愿——有意愿有决心改变，内心渴望并坚定信念，这是改变的动力；可——有条件有机会改变，外部环境允许并提供了改变的可能性，这是改变的保障。

知，是指要首先认识到当前的状态需要改变。这意味着要清楚地了解现在的状态与自己的期望有差距，要知道现在的状态是自己不想要的，并且明确自己想要什么。这其实不容易，因为这不仅需要自我反省，还要求对自己的内心有深刻的认识。这最起码要求自己必须对自己诚实，不能自欺欺人，同时还要有勇气面对现实。

人对“自我感觉良好”天然成瘾，对维护“自我感觉良好”有一种本能的渴求。这种渴求往往会导致自欺欺人，难以正视自身的不足和错误。我承认，适度的自我感觉良好对一个人的自尊和自信有积极作用，有助于应对生活中的压力和挫折。但过度的自我感觉良好则可能阻碍客观认识自我。如果一个人过于沉浸在良好的自我感觉中时，就容易忽视外界的反馈，就容易无视客观事实，对自己的缺点和失误视而不见，停滞不前，甚至将所有的不顺遂都归咎于外部环境和身边的其他人，习惯性甩锅，给自己塑造成“受害者”。

有很多人把自我反省当成是自我否定，这其实是不对的。自我反省的目的是为了更好地了解自己，认识到自己的优点和不足，并在此基础上不断改进和提升。而自我否定则是一种消极的态度，否认自己的价值和能力，容易导致自信心的丧失。因此，我们应该学会正确区分自我反省和自我否定，积极面对生活中的挑战和困难。

自我反省是一种积极的心理活动，在反省过程中，一个不可或缺的过程是首先发现自己的优点，肯定自己的成绩，并且告诉自己要保留和发扬下去。其次才是通过反省发现自身存在的问题和不足。反省有助于我们在未来的行动中避免重复同样的错误，从而制定出更为合理的目标和计划。

比如，在训练翻译和口译的时候，老师让我们“record，review，retry”。也就是首先要录音，把自己做的口译形成记录（而不是空想），其次是回顾反省，这个过程当中要首先发现自己做的好的地方，记录下来，给自己鼓励，并继续保持，然后发现自己做的不够好的地方，分析原因，制定改进方案。最后是再做一次，落实自己刚刚的改进方案，并且再次记录，如此循环往复，精益求精。通过这样不断地自我反省，逐步形成螺旋上升改善的惯性，使自己在各个方面都能不断进步。

然而，许多人在进行自我反省时，往往会不自觉地陷入自我否定的陷阱。他们只关注自己的错误和不足，而且会夸张放大，看得过于严重，甚至认为自己一无是处，这不仅无助于问题的解决，反而会让自己陷入一种消极的情绪中，难以自拔。自我否定会让人失去信心，觉得自己无力改变现状，从而放弃努力，最终导致恶性循环。

因此，在进行自我反省时，我们要注意保持一种客观和公正的态度，既不过度美化自己，也不过度苛求自己。对自己形成客观的认识，明确自己应该做什么，应该怎么做，想要什么样的结果。这是改变的第一步。

能，是指我们需要具备实现改变的能力和方法。即使我们意识到了问题，也制定了改变的计划，但如果缺乏相应的技能和知识，改变也难以实现。这其实需要我们用发展的眼光去看，而不止是用当前的时间切片去看。人有学习新知识新技能的能力，而这种能力是持续性的。即便现在缺少需要的能力，我们也仍然可以通过不断地学习和积累经验，提升自己的能力，从而更好地应对挑战和变化。

我认为，学习的最大阻碍就是“懒惰”和“自满”。懒惰是指一种不愿意付出努力、不愿意主动思考和学习的状态，而自满则指的是对现有知识和能力的过度自信，认为自己已经足够优秀，不需要再继续学习和进步。

“懒惰”的具象化就是“伸手党”。这类人往往缺乏主动性和独立思考的能力，面对问题时更倾向于向别人求助，而不是自己去尝试、探索和解决问题。例如，在学习中，他们可能不会自己查阅资料，而是直接向同学或老师询问答案；在工作中，他们可能不会主动思考如何完成任务，而是希望同事或上级为他们提供详细的指导。

懒惰不仅仅是身体上的懒惰，更是一种心理上的惰性。这种状态让人对学习和进步失去了兴趣和动力，总是找各种借口逃避努力和挑战。懒惰的人往往会在面对困难时选择退缩，而不是迎难而上，结果就是他们在学习的道路上停滞不前，甚至退步。懒惰让人失去对未来的规划和追求，只会在原地踏步，无法取得实质性的进步。

自满同样是学习的一大障碍。自满的人总是对自己的现状感到满意，认为自己已经达到了一个很高的水平，不需要再学习和提升。这类人群对应的就是“邓宁-克鲁格曲线”上的愚昧山峰。

在愚昧山峰上，知识贫乏的人对自己的能力充满信心，缺乏自我反省的意识，无法看到自己的不足和需要改进的地方。这种态度会让人停滞不前，甚至在面对新知识和新技能时产生蔑视和抗拒心理，失去对新知识的渴求，无法保持一种开放的心态去接受新的事物和挑战。他们往往因为缺少深入的学习和思考，而无法意识到自己的局限性和知识盲点。这种自信源于对实际情况的无知，导致他们无法客观评估自己的能力，从而忽视了进一步提升和成长的机会。

要克服懒惰和自满，我们需要培养一种积极主动的学习态度，保持对知识的渴求，保持好奇心,还要保持开放的心态，愿意接受新的知识和挑战，不断提升自己的能力和水平。

愿，是指我们要有改变的意愿和决心。这不仅仅是一种简单的想法，而是一种深层次的内心渴望和坚定不移的信念。没有这种内心的渴望和信念，再多的外在能力和方法也无法真正推动改变。因为改变不仅需要外在的努力，更需要内心的力量和持之以恒的决心。

在改变的过程中，我们往往会遇到许多困难和挑战。面对这些困难时，我们的第一念头尤为重要。这种第一念头往往决定了我们是否能够坚持下去，是否能够找到解决问题的办法。正如一句古话所说：“心动则念起，念起则行为，而行为则改变命运。”因此，我们要学会控制和引导自己的第一念，使之朝着积极的方向发展，从而为我们的改变提供强大的内在动力。

恒心和毅力是改变过程中不可或缺的品质。无论遇到多大的困难和挫折，只有坚持不懈地努力，才能最终实现预定的目标。改变往往是一个漫长而复杂的过程，需要我们不断地调整和适应，同时也需要我们保持一种持之以恒的态度，不被一时的困难所打败。正所谓“水滴石穿，绳锯木断”，只有持之以恒，才能最终迎来成功的曙光。

可，是指外部环境要允许和支持我们的改变。这意味着不仅仅我们个人需要具备改变的意识、能力和意愿，还需要整个外部环境，包括社会、家庭和工作环境，都对我们的改变持支持和鼓励的态度。即使我们具备了足够的意识、能力和意愿，但如果外部环境不支持，甚至对我们的改变持反对意见，那么我们的改变依然会面临巨大的阻力和挑战。

面对客观条件，要理性对待，不要情绪化。我们需要冷静分析当前的状况，找出可以利用的资源和必须克服的障碍。情绪化的反应不仅不能解决问题，反而可能让我们失去判断力，做出不理智的决策。理性对待客观条件，保持冷静和务实的态度，才能更好地应对挑战，找到实现目标的最佳途径。

因此，改变不是一件轻而易举的事情，它需要我们在多个方面都做好准备。只有当“知能愿可”这四个条件都满足时，改变才有可能真正发生。